Pufjuf Pufjuf

Zwangerfit

Zwangerfit is een eigentijdse manier om fit te blijven tijdens en na je zwangerschap. De cursus bestaat uit een actief deel en een theorie-gedeelte.

Babymassage

Leer wat je baby fijn vindt, hoe je hem kunt helpen om in slaap te vallen, en hoe je hem kunt troosten. Leer ook omgaan met een onrustige baby of een huilbaby.

Mamafit

Net bevallen? Dan is mamafit iets voor jou. Het accent ligt namelijk op oefeningen, vooral voor de buikspieren en de spieren van de bekkenbodem.

Over Pufjuf

Waarom zwangerschapsbegeleiding?

Actief zijn of blijven tijdens de zwangerschap helpt om fit te blijven en in conditie te komen. Het kan klachten in het bekkengebied voorkomen of verminderen. Door een cursus zwangerfit bljf je fit en vitaal. Je leert op de cursus hoe je kan omgaan met de veranderingen in je lichaam, wat je zoal kunt verwachten bij de komst van je kind en wat de rol van je partner hierbij kan zijn.

Over Jeannette

Jeannette Zijsling | Pufjuf Zwangerfit
Aangenaam, mijn naam is Jeannette Zijsling en ik ben moeder van twee zoons en een dochter. Sinds 1991 ben ik werkzaam als trainer-coach zwangerschapsbegeleiding in Twenterand. Vanaf 2012 werk ik met het Zwangerfit-concept, omdat ik vind dat dit beter aansluit bij de actieve zwangere van deze tijd.
Sinds december 2014 werk ik ook in Almelo als zwangerfit-docente. Ik ben gecertificeerd trainer/coach Zwangerfit, gecertificeerd docente zwangerschapsbegeleiding en gecertificeerd docent babymassage.

De cursussen

Cursussen

Welke cursus past bij jou

Zwangerfit | Pufjuf

Een zwangerschap doet veel met je lichaam. Ook de periode na de bevalling moet je lichaam zich nog aanpassen aan de veranderde situatie. Veel vrouwen stoppen met sporten als ze (een poosje) zwanger zijn. Het is gebleken dat sporten tijdens de zwangerschap juist een positieve bijdrage kan leveren aan bijvoorbeeld het energieniveau, een goede nachtrust en de bloeddruk.

Het voordeel van sporten is ook dat de fitheid en de spierkracht van alle spieren langer behouden blijft, omdat er al relatief vroeg in de zwangerschap preventief getraind kan worden. Ook krijg je in de zwaardere fase van je zwangerschap advies over de belasting van het bekken en de bekkenbodemspieren.

Na je bevalling leer je op een verantwoorde manier je lichaam weer te belasten en klachten te voorkomen, zodat je een goede basis hebt om je sport, je werk en je drukke leven weer op te pakken. Wordt je eigen sport te zwaar, wil je rug- of bekkenpijn voorkomen of wil je gewoon even stilstaan bij je zwangere lijf, dan is deze cursus op jouw lijf geschreven!

Lees meer

Babymassage | Pufjuf

Baby’s zijn erg gevoelig voor aanraking. Ze wennen snel aan de aanpak van mama of papa of een andere vaste verzorger. In de cursus babymassage leer je wat je baby fijn vindt, hoe je hem kunt helpen eerder in slaap te vallen, en hoe je hem kunt troosten. Ook leer je omgaan met een onrustige baby of een huilbaby. Soms heb je al problemen ervaren met je kindje. Het huilt veel, is erg onrustig, of je vindt het nog moeilijk om er achter te komen wat je kindje nu eigenlijk wil. Soms zijn er problemen met slapen, drinken, spugen of de ontlasting of heb je vragen over de ontwikkeling van je baby. Maar vaak geven moeders ook aan dat ze het gewoon leuk vinden om zo met hun baby bezig te zijn.

Moeders van een tweede of derde kind doen soms mee omdat ze in de drukte van het gezin weinig tijd overhouden om af en toe alleen aan de baby aandacht te besteden. Het uurtje babymassage is dan een mooie kans om uitgebreid met het jongste kind bezig te zijn en zo een goede start te maken.

Lees meer

Mamafit | Pufjuf

Er is ook een cursus ‘Mamafit’ voor vrouwen die net bevallen zijn. Het accent ligt op oefeningen, vooral voor de buikspieren en de spieren van de bekkenbodem. Maar omdat moeders veel met het kindje in de weer zijn – voeden en in bad doen bijvoorbeeld –  is er in de cursus ook veel aandacht voor nek-, schouder- en rugspieren.

Zeker net zo belangrijk zijn de onderwerpen die tijdens mamafit aan bod kunnen komen:

  • Hoe gaat het met het herstel van moeder, (denk daarbij aan een eventuele wond, aan de controle over het plassen dus het functioneren van de bekkenbodem, hoe ga je om met stress, en met  alle goedbedoelde adviezen).
  • Hoe gaat het met de baby: slapen, de borstvoeding of de flesvoeding, huilbaby, strekbaby, baby met het kiss-syndroom, enz.
  •  
    Verder  is er voldoende ruimte om vragen te stellen, in de les of, als je dat liever doet, na de les even privé.

    Lees meer

     

    Tarieven

    Prijzen en pakketten
    • Zwangerfit Vrienzenveen
    • € 87,50
    • 10 lessen, 1 partneravond,
      1 babyshow/terugkom-avond.
    • Donderdagavond
    • 19.30-20.30 uur
    • Praktijk Fysio Twenterand.
      Gezondheidscentrum Weemelanden, Koningsweg 40, 7672 GD Vrienzenveen
    • Nu aanmelden!
    • Mamafit Vriezenveen
    • € 25,-
    • per blok van 4 lessen. Je kunt meerdere blokken koppelen.
    • Donderdagavond
    • 20.30-21.30 uur
    • Praktijk Fysio Twenterand.
      Gezondheidscentrum Weemelanden, Koningsweg 40, 7672 GD Vrienzenveen
    • Nu aanmelden!
    • Zwangerfit Almelo
    • € 87,50
    • 10 lessen, 1 partneravond,
      1 babyshow/terugkom-avond.
    • Maandagavond
    • 19.30-20.30 uur
    • Praktijk Therapiecentrum Twente.
      Vissedijk 1, 7602 CN Almelo
    • Nu aanmelden!
    • Babymassage vanaf
    • €32,50
    • De prijs is afhankelijk van het aantal deelnemers, en het aantal lessen dat je neemt.
    • Deze cursus wordt op maat aan huis gegeven. Tijden en kosten in overleg.
    • Bij onvoldoende ruimte thuis kunnen we uitwijken naar de praktijk van Fysio Twenterand of wordt de cursus bij mij thuis gegeven.
    • Nu aanmelden!

    Contact

    Voor aanvragen of meer informatie

    Voor meer informatie kun je contact opnemen met mij via 06-24708708 – info@pufjuf.nl.
    Of vul onderstaand contactformulier in en je krijgt zo snel mogelijk antwoord.